重塑线条 美胸必修课
胸部大小一直都是MM们关注的问题,然而不论是"ACUP"还是"FCUP"都有这样那样的胸部烦恼:
扁平,瘦小,松弛,下垂,外旷,副乳......这些问题是不是也在困扰着你呢?
了解你的胸部,并通过针对性的运动来解决这些问题,重塑胸部线条,让你拥有敖人的美胸!
1 美胸预备式 美胸的标准
衡量胸部是否漂亮,罩杯的大小并非唯一的标准因素,只有符合整个人身体比例的胸部才是完满迷人的!
TEST
想知道自己到底是"ACUP"还是"FCUP"一族,快动手测算一下自己的胸部尺寸属于哪个范围吧!
胸围(CM) 除于 身高(CM)
小于=0.49瘦小族 介于0.5----0.53之间 普通族
介于0.54---0.55之间 丰满族 大于=0.55 波霸族
2 美胸进行时
提升胸部线条运动 对抗地心引力,杜绝下垂松弛! B------E CUP适用
杯罩是B还是C并不是很重要的,坚挺还是下垂是决定美丽的关键!赶紧利用自己的双手,塑造紧实而有弹性的美胸吧!
第一节 胸部伸展式
(先伸展,放松胸不肌肉,才能在之后的运动中获得事半功倍的效果)
1.身体直立,双手交叉放与身后.
2.尽力将手抬起,向后伸直,头微微抬起.保持15--20秒后还原.重复8次.
第2节握拳提胸式
(做这个动作时,既可以徒手握拳,也可以加入哑铃练习)
1.站姿下双手臂打开手寸与手臂呈90度角.
2.两手臂向内夹,注意双臂寸关节与双拳紧贴.
3.将紧贴的寸关节与拳头用力向上提,保持3秒后还原起始姿势,重复15---20次.
第三节 伸腰美胸式
(这个动作可以训练到胸部,胳膊及腰部肌肉,使胸不线条给优美哦!)
1.盘腿坐好后挺胸,收腹,将双手伸直举高,高过头顶.
2.右手寸微弯后,由左手稍用力将右手往背后拉下,保持3秒后还原起始姿势.
3.换由左手寸微弯后,由右手稍用力将左手往背后拉下,重复以上动作10次.
第四节 毛斤式塑胸型
(利用生活中常用的道具进行塑胸运动,可以有效紧实胸部)
1.跪坐在地,双手紧握一条毛巾,将手臂伸直高举过头顶.
2.右手向右伸展,将左手带往右侧,稍用力拉.保持3秒.
3.动作收回.还原起始姿势.
4.左手向左伸展,将右手带往左侧,稍用力拉.保持3秒.重复以上动作5次
令胸部丰满的升级运动
告别"太平公主",展现动人曲现 AA --- BCUP 适用
不论对什么年龄阶段的MM,针对胸部进行积极的运动和保养对于胸型的保持和改善都是非常重要的! 以下的美胸操练习,可简单有效地锻炼胸大肌,使胸部更加集中,丰满.
第一节 哑铃丰胸式(2瓶水也可以)
(在胸部运动时,加入适当的负重练习,可塑造丰满胸行)
1.身体平躺,手臂伸直举起哑铃.手臂与身体呈90度.
2.手臂向两旁张开.
3.手臂收回1的姿势.
4.手寸弯曲,举哑铃的双手收至胸前.重复动作10--15次.
第二节推胸升CUP式
(这个动作比较尴尬哟,所以做的时候不要被人看到哦!不过这动作既简单又有效的!)
1.手掌相对,轻放在胸部的两侧, 吸气.
2.缓缓吐气,将胸部肌肉向中间挤压集中,感到压到极限时,放松手掌,吸气.重复10次.
第三节 向内互推美胸式
(非常简便的徒手美胸方法,随时随地都可以做几下哦!)
1.双臂抬起与肩同高,双手手心紧贴.(双脚与肩同宽)
2.两手心稍用力想内互推,知道手寸酸软为止.
第四节 推墙丰胸式
(利用墙壁进行运动,不仅操作简单方便,而且效果惊人哦!.)
1.面对墙壁站立,双手提到与肩同高的位置,伸直胳膊,掌心紧贴墙面.
2.胳膊用力向墙面推,手臂弯曲将身体贴近墙面.重复动作10次.
第五节 夹书丰胸式
(可以用来进行美胸运动的辅助小道具在生活中无处不在!)
1.站立姿势,将两本有厚度的书或杂志夹于液下.
2.弯曲手寸,双手紧握.尽量将书或杂志往内夹.保持一段时间,直到手臂感到疲累!
三 美胸再升级
内调外养 丰胸秘诀
几乎所有的MM都希望自己的胸部能再大一些,在挺拔一些,除了积极进行运动之外,生活中也有不少胸部美化的秘密哦~
推荐!!!
木瓜益力多
材料:木瓜一只+益力多
做法:将木瓜去皮去籽后切块,榨汁后在加益力多搅拌.还可以根据个人口味加入酸奶和蜂蜜.口感会更丰富.
丰胸汤
材料:干莲子-----100克
红枣--------10--15粒
冰糖-----------100克
做法:将莲子泡一小时,红枣泡10分钟,以小火炖莲子约3小时,然后放入红枣及冰糖再煮10分钟即可.
MM们,看了记得要回帖哦!~~好东西与大家分享,务必要让给多MM看到!
顶贴后,可免费送你 日本非常流行的 ㊣ "丰胸音乐"!!!
每天限送10名!~~~
日本流行的丰胸音乐，据说有些女性坚持听一星期的音乐后，胸围居然增长了2厘米。这可是真实的事，不可不信，姐妹们尽管就试试吧。
丰胸音乐的原理：
一般来说，乳房首先是哺乳器官。乳房内部主要由输乳管、乳腺小叶和腺泡，以及不等量的脂肪和纤维组织组成。这些组织发育受雌激素和孕激素的分泌影响，而这两种激素的分泌又受到小丘脑的影响。
音乐能够刺激小丘脑，那么小丘脑就可能调节激素的分泌从而影响到乳房的发育。有女性坚持听一星期音乐后，胸围居然增长了2厘米。 想要丰胸的MM,值得一试哦!~~既不会伤身!!~~~又不浪费银子!~~共有5首丰胸音乐~~~~只要每天坚持听半个小时就好了!!记得还要配合按摸哦!~~~~呵呵 !
人们开始以为“丰胸音乐”是个流言，但尝试后，完全改变了看法。一位不愿意透露姓名的姑娘欣喜地说：“一星期里，我一直坚持听这个音乐，胸围果然从87厘米增长到89厘米。”一些每天晚上睡前都听一遍音乐的女性胸部尺寸也有了明显变化。"
扁平,瘦小,松弛,下垂,外旷,副乳......这些问题是不是也在困扰着你呢?
了解你的胸部,并通过针对性的运动来解决这些问题,重塑胸部线条,让你拥有敖人的美胸!
1 美胸预备式 美胸的标准
衡量胸部是否漂亮,罩杯的大小并非唯一的标准因素,只有符合整个人身体比例的胸部才是完满迷人的!
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胸围(CM) 除于 身高(CM)
小于=0.49瘦小族 介于0.5----0.53之间 普通族
介于0.54---0.55之间 丰满族 大于=0.55 波霸族
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杯罩是B还是C并不是很重要的,坚挺还是下垂是决定美丽的关键!赶紧利用自己的双手,塑造紧实而有弹性的美胸吧!
第一节 胸部伸展式
(先伸展,放松胸不肌肉,才能在之后的运动中获得事半功倍的效果)
1.身体直立,双手交叉放与身后.
2.尽力将手抬起,向后伸直,头微微抬起.保持15--20秒后还原.重复8次.
第2节握拳提胸式
(做这个动作时,既可以徒手握拳,也可以加入哑铃练习)
1.站姿下双手臂打开手寸与手臂呈90度角.
2.两手臂向内夹,注意双臂寸关节与双拳紧贴.
3.将紧贴的寸关节与拳头用力向上提,保持3秒后还原起始姿势,重复15---20次.
第三节 伸腰美胸式
(这个动作可以训练到胸部,胳膊及腰部肌肉,使胸不线条给优美哦!)
1.盘腿坐好后挺胸,收腹,将双手伸直举高,高过头顶.
2.右手寸微弯后,由左手稍用力将右手往背后拉下,保持3秒后还原起始姿势.
3.换由左手寸微弯后,由右手稍用力将左手往背后拉下,重复以上动作10次.
第四节 毛斤式塑胸型
(利用生活中常用的道具进行塑胸运动,可以有效紧实胸部)
1.跪坐在地,双手紧握一条毛巾,将手臂伸直高举过头顶.
2.右手向右伸展,将左手带往右侧,稍用力拉.保持3秒.
3.动作收回.还原起始姿势.
4.左手向左伸展,将右手带往左侧,稍用力拉.保持3秒.重复以上动作5次
令胸部丰满的升级运动
告别"太平公主",展现动人曲现 AA --- BCUP 适用
不论对什么年龄阶段的MM,针对胸部进行积极的运动和保养对于胸型的保持和改善都是非常重要的! 以下的美胸操练习,可简单有效地锻炼胸大肌,使胸部更加集中,丰满.
第一节 哑铃丰胸式(2瓶水也可以)
(在胸部运动时,加入适当的负重练习,可塑造丰满胸行)
1.身体平躺,手臂伸直举起哑铃.手臂与身体呈90度.
2.手臂向两旁张开.
3.手臂收回1的姿势.
4.手寸弯曲,举哑铃的双手收至胸前.重复动作10--15次.
第二节推胸升CUP式
(这个动作比较尴尬哟,所以做的时候不要被人看到哦!不过这动作既简单又有效的!)
1.手掌相对,轻放在胸部的两侧, 吸气.
2.缓缓吐气,将胸部肌肉向中间挤压集中,感到压到极限时,放松手掌,吸气.重复10次.
第三节 向内互推美胸式
(非常简便的徒手美胸方法,随时随地都可以做几下哦!)
1.双臂抬起与肩同高,双手手心紧贴.(双脚与肩同宽)
2.两手心稍用力想内互推,知道手寸酸软为止.
第四节 推墙丰胸式
(利用墙壁进行运动,不仅操作简单方便,而且效果惊人哦!.)
1.面对墙壁站立,双手提到与肩同高的位置,伸直胳膊,掌心紧贴墙面.
2.胳膊用力向墙面推,手臂弯曲将身体贴近墙面.重复动作10次.
第五节 夹书丰胸式
(可以用来进行美胸运动的辅助小道具在生活中无处不在!)
1.站立姿势,将两本有厚度的书或杂志夹于液下.
2.弯曲手寸,双手紧握.尽量将书或杂志往内夹.保持一段时间,直到手臂感到疲累!
三 美胸再升级
内调外养 丰胸秘诀
几乎所有的MM都希望自己的胸部能再大一些,在挺拔一些,除了积极进行运动之外,生活中也有不少胸部美化的秘密哦~
推荐!!!
木瓜益力多
材料:木瓜一只+益力多
做法:将木瓜去皮去籽后切块,榨汁后在加益力多搅拌.还可以根据个人口味加入酸奶和蜂蜜.口感会更丰富.
丰胸汤
材料:干莲子-----100克
红枣--------10--15粒
冰糖-----------100克
做法:将莲子泡一小时,红枣泡10分钟,以小火炖莲子约3小时,然后放入红枣及冰糖再煮10分钟即可.
MM们,看了记得要回帖哦!~~好东西与大家分享,务必要让给多MM看到!
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日本流行的丰胸音乐，据说有些女性坚持听一星期的音乐后，胸围居然增长了2厘米。这可是真实的事，不可不信，姐妹们尽管就试试吧。
丰胸音乐的原理：
一般来说，乳房首先是哺乳器官。乳房内部主要由输乳管、乳腺小叶和腺泡，以及不等量的脂肪和纤维组织组成。这些组织发育受雌激素和孕激素的分泌影响，而这两种激素的分泌又受到小丘脑的影响。
音乐能够刺激小丘脑，那么小丘脑就可能调节激素的分泌从而影响到乳房的发育。有女性坚持听一星期音乐后，胸围居然增长了2厘米。 想要丰胸的MM,值得一试哦!~~既不会伤身!!~~~又不浪费银子!~~共有5首丰胸音乐~~~~只要每天坚持听半个小时就好了!!记得还要配合按摸哦!~~~~呵呵 !
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